Em entrevista ao Portal Esfera na Rádio, da Itapoan FM, Daniela Brige Lacerda, nutricionista formada pela Universidade Federal da Bahia (UFBA) com especializações em nutrição clínica e esportiva, destacou a importância de uma alimentação saudável e acessível, especialmente para quem pratica atividades físicas como crossfit e treinos funcionais.

Segundo Daniela, a chave para manter uma dieta equilibrada está na praticidade. "O mais importante é conseguir implementar a dieta na sua realidade. Quanto mais fora do seu cotidiano, mais difícil será seguir. Não precisamos de produtos caros ou exóticos, mas sim de legumes, frutas, arroz, feijão, carnes, frango, peixe e ovos, alimentos comuns e acessíveis", explica.

Ela ressalta que muitos mitos cercam a alimentação saudável. "Muitas pessoas acreditam que eliminar o pão da dieta resolve todos os problemas, mas isso não é verdade. Por exemplo, substituir o pão por alguns biscoitos não faz tanta diferença. O segredo é equilíbrio e consciência nas escolhas", afirma. Daniela acrescenta que, em momentos de fome intensa, um simples sanduíche pode ser mais eficaz e satisfatório do que recorrer a opções industrializadas ou comer um pote inteiro de biscoito.

A nutricionista também comentou sobre a relação entre atividade física e nutrição. "Não existe uma regra fixa, mas o acompanhamento nutricional ajuda muito, principalmente na performance e na recuperação. Quando a atividade física se intensifica, o corpo precisa de nutrientes adequados. Sem eles, há queda de rendimento, cansaço crônico e recuperação muscular ineficiente", alerta.

Sobre a prática de exercícios em jejum, Daniela explica que a escolha depende do organismo e da rotina de cada pessoa. "Alguns preferem treinar sem comer, outros tomam um lanche leve, como banana com aveia e mel. O importante é ouvir o corpo e fornecer energia suficiente para o exercício", orienta.

A profissional reforça que, com organização e planejamento, é possível manter uma alimentação saudável mesmo com o custo mais alto de alguns alimentos, sem a necessidade de produtos sofisticados ou inacessíveis.