Manter uma rotina e ordem constante na hora de dormir pode ser difícil, mas um estudo mostra que o hábito é necessário. Segundo pesquisa do Scripps Research Institute, publicada na revista científica Journal of Medical Internet Research, o desenvolvimento de doenças como apneia do sono e hipertensão podem estar ligados à variação nos horários de dormir e acordar.

O instituto analisou o padrão de sono de 319 adultos para realizar a pesquisa, cujos resultados destacam que a probabilidade de uma pessoa desenvolver a apneia do sono aumentou 159% a cada aumento de uma hora na variedade do sono semanalmente. Para isso, a pesquisa considerou a manutenção do índice de massa corporal (IMC) em um valor fixo.

Já no caso da hipertensão, cujos índices de idade, sexo e IMC também se mantiveram fixos na pesquisa, registrou-se um crescimento de 71% nas chances de desenvolvimento para cada hora de variação no sono, segundo o g1.

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Outros detalhes

Com esse estudo, o instituto mostra que apesar da alteração na rotina parecer pequena e insignificante, como, por exemplo, de um dia para o outro dormir 1h mais tarde, pode acarretar em alto risco de desenvolver as duas doenças. 

Em contraponto, os próprios pesquisadores do instituto consideram necessárias investigações maiores e aprofundadas para esclarecer as causas específicas de porquê a variação do sono parece interferir nesses quadros de saúde.

Além disso, a pesquisa reforça que, apesar de boa parte das pessoas focarem na duração do sono, manter uma rotina irregular pode ser ainda mais prejudicial do que o tempo que se passa dormindo.