A personal trainer Juliana Nascimento (@ajulianapersonal) foi a convidada do Portal Esfera no Rádio desta sexta-feira (28), na Itapoan FM (97,5). Entrevistada por Luis Ganem, ela destacou a importância da musculação para a saúde e explicou por que nenhuma outra atividade física é capaz de substituí-la.

Segundo Juliana, os exercícios de força são indispensáveis para combater a flacidez e recuperar massa muscular perdida durante processos de emagrecimento.

“Você pode fazer dança, hidroginástica, luta, futebol… tudo isso é complemento. Mas nada, absolutamente nada, substitui pegar peso. É a musculação que elimina a flacidez e constrói músculo”, afirmou.

Ela ressaltou que apenas quem enfrenta excesso de pele após grande perda de peso pode precisar de alternativas cirúrgicas. Para todos os demais casos, o treino de força continua sendo a principal estratégia.

Treinar em casa é possível, mas exige orientação

Juliana lembrou que, assim como na pandemia, muitas pessoas ainda treinam em casa, prática que funciona bem desde que haja planejamento.

“Primeiro você precisa de rotina, estabelecer metas. Depois, buscar treinos básicos e, se possível, orientação de um profissional”, explicou. Caminhadas e corridas também são bem-vindas, mas, segundo ela, estão longe de substituir o ganho de força proporcionado pelos exercícios com carga.

A personal alertou para equívocos frequentes que observa nas academias, especialmente quando o ambiente está cheio e professores não conseguem acompanhar todos os alunos.

“Muita gente erra na mobilidade, no alongamento e, principalmente, na execução do exercício. Às vezes o professor não vê, e o aluno faz errado sem perceber”, disse.

Ela também criticou o hábito de copiar treinos de influenciadoras na internet, prática comum entre adolescentes.

“Mexer com o corpo é delicado. Um peso colocado errado pode machucar, pode até cair no pé. Treino não é Ctrl-C, Ctrl-V”, alertou.

A personal disse ainda que dá o exemplo: “Eu sou a primeira a treinar. Estou sempre buscando as minhas melhoras, e incentivo minhas alunas a fazerem o mesmo.”