A rotina intensa de apresentações, deslocamentos e longas horas no palco exige dos artistas um condicionamento físico que vai além do período carnavalesco. O tema foi abordado pela personal trainer Juliana Nascimento (@ajulianapersonal), durante entrevista ao Portal Esfera no Rádio, da Itapoan FM (97,5), ao comentar sobre os bastidores da preparação de cantores ao longo do ano

Segundo a profissional, cantores e artistas que sobem aos palcos durante horas seguidas não se preparam apenas às vésperas da folia.

“Eles mantêm uma rotina regular de atividade física ao longo do ano. Se não estiverem preparados, simplesmente não aguentam”, afirmou.

Juliana explicou que, na maioria dos casos, esses profissionais contam com uma equipe multidisciplinar, formada por nutricionistas, nutrólogos e preparadores físicos, responsável por garantir energia, resistência e recuperação muscular. Para ela, essa organização é fundamental para evitar quedas de rendimento e problemas de saúde.

Exercício não é só academia

Durante a conversa, a personal destacou que manter o corpo ativo não depende exclusivamente de academias ou treinos intensos.

“Hoje o acesso é livre. Dá para fazer atividade física na rua, em casa, em qualquer lugar. Só não pratica quem realmente não quer”, disse.

Ela reforçou que a chave para bons resultados está na constância, não na intensidade exagerada.

“O mais importante é não desistir. Começar uma, duas vezes por semana já faz diferença. O corpo responde, cria hábito e passa a pedir movimento”, explicou.

Saúde além do emagrecimento

Juliana também chamou atenção para um erro comum: associar atividade física apenas à perda de peso. Segundo ela, cortar a alimentação pode até reduzir o número na balança, mas não substitui os benefícios do exercício.

“Sem atividade física, o corpo perde músculo, vem a flacidez e, com o tempo, problemas mais sérios, como a sarcopenia”, alertou.

A personal ressaltou ainda que quem já teve uma rotina ativa carrega uma memória muscular, o que facilita o retorno aos treinos após períodos de pausa.

“O corpo lembra. Voltar é possível, mas é preciso consciência e cuidado”, pontuou.

Para Juliana, treinos orientados por profissionais, realizados de três a cinco vezes por semana, são suficientes para melhorar força, resistência e bem-estar.

“Não precisa exagerar. Quando é bem direcionado, o resultado aparece e a pessoa se sente melhor. Não é sobre chegar ao Carnaval com o corpo ideal, mas sobre chegar bem aos 40, 50, 60 anos. Exercício físico é saúde, é vida”, concluiu.