Manter uma alimentação equilibrada pode ser um grande aliado no cuidado com a saúde mental, especialmente para quem enfrenta crises de ansiedade. Certos alimentos possuem propriedades capazes de regular hormônios e reduzir sintomas associados ao transtorno, melhorando o bem-estar e a qualidade de vida. O médico nutrólogo Dr. Fernando Cerqueira destaca alguns desses alimentos essenciais para uma dieta que beneficia a mente. Confira:

Cogumelos

Seja shitake, champignon ou outras variedades comestíveis, os cogumelos são ricos em ergotioneína, um aminoácido com ação antioxidante que protege as células e tecidos do corpo, contribuindo para a saúde cerebral e reduzindo danos relacionados ao estresse e à ansiedade.  

Brócolis

Muitos torceram o nariz para esse vegetal na infância, mas seus benefícios são inegáveis. Além de fortalecer a imunidade e prevenir doenças cardiovasculares, o brócolis possui propriedades antioxidantes que auxiliam no equilíbrio do organismo, favorecendo também a saúde mental.  

Couve

Versátil e nutritiva, a couve ajuda na desintoxicação do organismo, regula o intestino e fortalece os ossos. O segredo está no consumo equilibrado: além de acompanhar pratos como a feijoada, ela pode ser incluída em sucos, saladas e outras preparações para potencializar seus efeitos benéficos.  

Além desses alimentos, o especialista alerta que manter uma dieta variada, rica em vitaminas, minerais e compostos anti-inflamatórios, é fundamental para o bom funcionamento do cérebro e do bem estar emocional.