As corridas, praticadas individualmente ou em grupo, têm conquistado um número crescente de adeptos, tornando-se um dos esportes com maior apreço do público. Contudo, para realmente evoluir e aproveitar todos os benefícios dessa prática, é fundamental estar atento a alguns erros comuns que podem atrapalhar seu desempenho e sua motivação. Pensando nisso, é importante conhecer os quatro principais equívocos que muitos corredores cometem antes ou durante seus treinos.

Saiba os quatro erros que atrapalham a evolução na corrida

1. O Monotonia do Treino Único

Fazer sempre o mesmo treino é como correr em círculos: você não sai do lugar. Segundo Bruno Freitas, em entrevista ao Sport Life, repetir a mesma distância, no mesmo ritmo, não só é entediante, mas torna seu corpo especialista apenas nisso. Para evoluir, é fundamental variar os estímulos. Ele sugere incluir treinos de maior volume com menor velocidade, aumentar a intensidade em percursos curtos, encarar subidas, e experimentar correr em diferentes terrenos como areia, grama ou terra. Essa diversidade, quando bem organizada, prepara o corpo para novas adaptações e um desempenho superior em suas próximas provas.

2. Alimentação Desregulada: O Combustível Errado

O que você come e bebe impacta diretamente sua performance. O especialista enfatiza que a alimentação é o combustível do corpo, e a escolha errada pode comprometer o resultado. Ele exemplifica a sensação de fraqueza ou tontura ao treinar em jejum, ou o desconforto digestivo em uma prova após uma refeição inadequada. "Borboletas na barriga" antes da corrida podem não ser apenas nervosismo, mas o reflexo de escolhas alimentares equivocadas. Uma nutrição adequada antes e depois do treino é crucial para uma performance satisfatória.

3. Muito Investimento em Material, Pouco em Treino

Comprar um tênis de ponta e roupas esportivas de última geração é ótimo, mas essas aquisições se tornam inúteis sem a dedicação necessária nas pistas. O especialista alerta que nenhum equipamento externo supera o tempo e o esforço dedicados ao treino e aos cuidados com o próprio corpo. Ele aconselha a "pagar à vista o treino de hoje" com o "crédito dos seus músculos", ou seja, priorizar a prática. Se for investir em equipamentos, que se combine essa compra com a orientação de um técnico e a realização dos treinos programados. Afinal, a verdadeira evolução vem do esforço diário.

4. Descaso com a Preparação do Corpo

A corrida impõe uma carga considerável sobre articulações, músculos, tendões e ligamentos. Bruno Freitas é enfático: ignorar a preparação física é "atirar no próprio pé". Ele ressalta a importância de preparar o corpo para os treinos mais intensos. Ao fazer isso, o corpo se tornará cada vez mais capaz de entregar os melhores resultados em provas, treinos e aventuras. Cuidar da "galerinha" do corpo é essencial para evitar lesões e garantir a evolução contínua.