Além das dietas visando emagrecer e manter a glicemia em níveis saudáveis, uma simples xícara de chá pode ser uma grande aliada. De acordo com nutricionistas, o chá verde se destaca como uma das melhores bebidas para essa finalidade. Rico em catequinas, um tipo de antioxidante, ele contribui para melhorar a sensibilidade à insulina, controlar o apetite e acelerar o metabolismo.

Especialistas explicam que o efeito termogênico do chá verde favorece a queima de gordura, especialmente quando combinado com uma dieta balanceada e exercícios físicos. A recomendação é consumir até três xícaras por dia, de preferência antes das 17h, para não atrapalhar o sono.

Além do chá verde, outras bebidas naturais também auxiliam nesse processo:

• Água com limão: Essa mistura, sem adição de açúcar, contribui para a digestão, aumenta a sensação de saciedade e ajuda a alcalinizar o organismo.
• Chá de hibisco: Conhecido por reduzir a retenção de líquidos, este chá possui uma leve ação que auxilia no controle da glicose.
• Chá de canela com cravo: A canela, em particular, desempenha um papel importante na modulação da glicose, melhorando a sensibilidade à insulina.
• O momento ideal para consumir essas bebidas é entre as refeições principais (manhã e tarde), o que ajuda a controlar a fome e manter o metabolismo ativo. No caso dos chás de hibisco e canela, a sugestão é de uma a duas xícaras diárias, evitando o consumo junto às refeições para não interferir na absorção de minerais. A água com limão pode ser ingerida em jejum ou ao longo do dia.

Um dieta com acompanhamento profissional

É fundamental lembrar que, embora essas bebidas ofereçam benefícios, elas não substituem uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios. Especialistas alertam que pessoas com condições de saúde específicas, como hipertensão ou gastrite, ou que utilizam medicamentos, devem sempre buscar orientação individualizada antes de incluir essas bebidas em sua dieta.