Durante o inverno, é comum o aumento de gripes e resfriados. Para fortalecer o sistema imunológico e manter o corpo com mais energia, incluir vitaminas naturais no dia a dia é uma estratégia simples e eficaz. Com ingredientes ricos em nutrientes, antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, essas bebidas ajudam a proteger o organismo e a enfrentar melhor o frio.

Vitamina de cenoura, laranja e mamão

Ingredientes:

• 1 cenoura (descascada e picada)
  
  

• Suco de 2 laranjas
  
  

• 1 fatia de mamão papaia
  
  

• 1 colher (sopa) de mel
  
  

• 1 colher (chá) de gengibre ralado
  
  

• 150 ml de leite integral
  
  

Modo de preparo:
Esprema as laranjas e reserve o suco. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura cremosa. Sirva na hora para aproveitar todos os nutrientes.

Vitamina de morango com beterraba

Ingredientes:

• 1 beterraba pequena (descascada e picada)
  
  

• 1 xícara de morangos
  
  

• 1 banana picada
  
  

• 150 ml de leite de amêndoas
  
  

• 1 colher (chá) de gengibre ralado
  
  

• 1 colher (sopa) de linhaça
  
  

Modo de preparo:
Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até formar uma bebida homogênea. Beba logo após o preparo.

Vitamina verde com kiwi e espinafre

Ingredientes:

• 1 maçã-verde picada
  
  

• 1 kiwi descascado
  
  

• 1 xícara de espinafre cru
  
  

• Suco de 1/2 limão
  
  

• 1 colher (sopa) de chia
  
  

• 1 colher (chá) de mel
  
  

• 200 ml de leite
  
  

• Hortelã fresca para decorar
  
  

Modo de preparo:
Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até a mistura ficar lisa. Adicione o mel por último e bata mais uma vez. Sirva com hortelã.