Em meio a tantas dietas e estratégias, um novo estudo publicado na Health Psychology aponta um caminho simples para quem busca emagrecimento: manter uma alimentação mais repetitiva no dia a dia.

A pesquisa acompanhou 112 adultos com sobrepeso ou obesidade durante 12 semanas, analisando hábitos alimentares e variações no peso. Os dados mostram que quem manteve uma dieta mais constante teve resultados superiores na perda de peso.

Os participantes que repetiam as mesmas refeições eliminaram, em média, 5,9% do peso corporal, enquanto aqueles que variavam mais a alimentação perderam cerca de 4,3%.

Segundo os pesquisadores, a explicação está na consistência calórica. Pequenas variações no consumo diário podem impactar diretamente os resultados, reduzindo a eficácia do processo de emagrecimento.

A autora principal do estudo, Charlotte Hagerman, destaca que a simplicidade nas escolhas ajuda a manter o controle alimentar, especialmente em um ambiente com tantas opções pouco saudáveis.

Apesar disso, os especialistas alertam que o ideal é equilibrar regularidade e qualidade nutricional, garantindo que o corpo receba os nutrientes necessários mesmo com uma rotina alimentar mais previsível.