Com a chegada do Carnaval, as altas temperaturas registradas em Salvador, especialistas chamam a atenção para os cuidados básicos com o corpo durante os dias de folia. Em entrevista ao Portal Esfera no Rádio desta sexta-feira (23), a personal trainer Juliana Nascimento destacou que o excesso de esforço físico, aliado ao calor e à alimentação inadequada, pode provocar episódios de mal-estar, especialmente em quem passa horas nos circuitos.

Segundo Juliana, quem mantém uma rotina regular de atividade física, hidratação e alimentação equilibrada tende a lidar melhor com o desgaste típico do Carnaval. O problema, segundo ela, surge quando a pessoa não tem esse preparo e exagera em comidas pesadas antes de enfrentar longos períodos na rua.

A personal explicou que pratos tradicionais, como feijoada e rabada, não precisam ser excluídos, mas devem ser consumidos com moderação e em dias alternados. A orientação é evitar refeições muito pesadas imediatamente antes de sair para os circuitos, principalmente por conta do calor intenso.

“O básico funciona. Quem se alimenta bem, se hidrata e mantém alguma atividade física consegue aproveitar melhor a folia. Agora, quem não tem esse cuidado e exagera, principalmente com comida pesada, pode passar mal”, alertou.

Efeitos das refeições leves

Juliana também ressaltou que refeições mais leves ajudam a manter a energia durante os dias consecutivos de festa. Segundo ela, o ideal é optar por alimentos que forneçam disposição sem sobrecarregar o organismo.

A estudante de Nutrição Ana Júlia Nascimento reforçou a importância de alimentos ricos em carboidratos e fibras, que auxiliam no rendimento físico. Entre as opções indicadas estão batata-doce, pão integral, banana, mamão, abacate e outras frutas, em porções entre 150 e 200 gramas.

Com temperaturas elevadas e longas horas de caminhada, dança e exposição ao sol, os especialistas reforçam que hidratação, alimentação leve e escuta aos sinais do corpo são fundamentais para curtir o Carnaval com mais segurança e disposição.