O inverno chegou, trazendo consigo os desafios comuns da estação, como o corpo mais rígido, a diminuição da disposição e a queda da imunidade. Contudo, essa estação não precisa ser um período de inatividade, mas sim uma chance de focar no autocuidado e fortalecer a si mesmo.

Muitas vezes, quando nos sentimos mais preguiçosos, desanimados ou sobrecarregados, a prática de exercícios se torna ainda mais vital. Nesse cenário, a yoga pode ser uma grande aliada. De acordo com o professores da modalidade é comum que as pessoas se sintam mais letárgicas, com mais preguiça, dores musculares e até com o humor mais sensível durante o inverno. A prática de yoga nesse período ajuda justamente a equilibrar o corpo e a mente.

Ele explica que, através dos movimentos, da respiração e da meditação, a yoga consegue aquecer o corpo de dentro para fora e cuidar do bem-estar emocional. O melhor é que apenas 15 ou 20 minutos por dia já são suficientes para fazer a diferença no corpo, na mente e nas emoções.

5 Benefícios da Yoga no Inverno

Aquece o Corpo Naturalmente

As baixas temperaturas tendem a enrijecer o corpo, causando dores nas articulações, tensão muscular e desconfortos. As posturas de yoga (asanas) estimulam a circulação, alongam os músculos e aumentam a temperatura corporal de forma natural, sem sobrecarga. Ciro Castro destaca que sequências como a Saudação ao Sol são excelentes para ativar o corpo, afastando o frio e melhorando a disposição e o ânimo.

Fortalece a Imunidade

No inverno, a imunidade pode ficar mais baixa, tornando o corpo mais suscetível a gripes e resfriados. Segundo o professor, a prática regular de yoga atua diretamente na regulação dos sistemas nervoso e endócrino, pilares fundamentais para manter o sistema imunológico equilibrado. As posturas, combinadas com exercícios respiratórios, são grandes aliados da saúde pulmonar, da circulação e do fortalecimento geral do organismo, tornando a yoga uma ferramenta poderosa de autocuidado no inverno.

Aumenta a Disposição e Combate a Preguiça

Com os dias mais frios e curtos, o corpo naturalmente entra em modo de conservação de energia, resultando em mais sonolência, cansaço e desânimo. Na visão da yoga, isso indica um desequilíbrio no fluxo de prāṇa (energia vital). A prática ajuda a desbloquear esse fluxo energético, trazendo mais disposição, clareza mental e até criatividade. Ao final de uma prática, é possível sentir a energia renovada, mesmo nos dias mais frios e cinzentos.

Equilibra Emoções e Melhora o Humor

O inverno pode impactar diretamente o bem-estar emocional. A menor exposição ao sol, a rotina mais introspectiva e o frio podem intensificar a ansiedade, a tristeza e a depressão sazonal. Ciro Castro explica que a prática de yoga ativa áreas do cérebro associadas à regulação emocional. A respiração consciente, a meditação e o foco no momento presente acalmam o sistema nervoso e ajudam a combater o estresse e a ansiedade, funcionando como uma verdadeira higiene mental, ainda mais relevante no inverno.

Estimula a Digestão e o Metabolismo

Com a chegada do frio, o metabolismo tende a desacelerar, o que pode afetar a digestão e o bem-estar geral. Na yoga, existem posturas específicas, como torções e compressões abdominais, que ajudam a ativar o "fogo digestivo", conforme a tradição. Isso melhora a digestão, a circulação e a eliminação de toxinas, ajudando o corpo a se manter mais leve e equilibrado.