As festas de fim de ano são tradicionalmente associadas à convivência familiar e à criação de memórias afetivas importantes para crianças e adolescentes. No Natal, o fortalecimento de vínculos e a sensação de pertencimento contribuem de forma significativa para o bem-estar emocional. No entanto, do ponto de vista da saúde infantil, o período também costuma registrar um aumento expressivo no consumo de açúcar.

Segundo especialistas em pediatria e endocrinologia pediátrica, os efeitos do excesso de açúcar podem surgir rapidamente, antes mesmo de qualquer alteração no peso ou em exames laboratoriais. O consumo elevado atua diretamente no organismo infantil, especialmente no cérebro, provocando picos frequentes de glicose.

Essas oscilações, somadas à quebra da rotina, à redução das horas de sono e ao aumento de estímulos típicos das festas, podem interferir na regulação emocional, na atenção e no comportamento das crianças, mesmo a curto prazo. Pesquisas recentes apontam relação entre dietas ricas em açúcar, pior qualidade do sono e maior irritabilidade, sobretudo quando esse padrão se mantém por vários dias.

Do ponto de vista médico, hábitos saudáveis envolvem um conjunto de fatores, como sono adequado, atividade física, organização emocional e relações sociais positivas. Transformar o açúcar em um vilão absoluto ou impor restrições rígidas pode gerar efeitos indesejados, como culpa, ansiedade ou uma relação negativa com a comida.

O principal alerta dos especialistas não está no consumo pontual de um doce na ceia, mas na repetição diária ao longo de todo o período festivo. Sobremesas frequentes, bebidas açucaradas disponíveis durante todo o dia e pequenos lanches constantes podem criar um padrão alimentar difícil de ser revertido após as festas.

Nesse cenário, alterações no sono, no humor e na concentração costumam ser os primeiros sinais de que a rotina desorganizada e o excesso de açúcar já estão afetando o bem-estar infantil. Crianças podem dormir mais tarde, acordar cansadas e apresentar maior irritabilidade no dia seguinte.