O Carnaval de Salvador, com circuitos irregulares, rampas molhadas e longas horas em pé, impõe um alto impacto sobre os joelhos e aumenta o risco de dores e lesões. O alerta é do Marcelo Midlej, ortopedista e médico do Esporte Clube Vitória, que em entrevista ao Portal Esfera no Rádio, explicou como prevenir problemas antes da festa e como cuidar do corpo no pós-folia.

Segundo o especialista, o esforço repetitivo em terrenos desnivelados acaba exigindo demais das articulações:

“É um trabalho grande para os joelhos, um esforço muito intenso, porque você anda em buraco, sobe escada, pisa em madeira e enfrenta rampas escorregadias quando estão molhadas."

Terreno irregular e impacto nos joelhos

De acordo com Midlej, mesmo quem sai apenas para passear nos circuitos acaba submetendo o corpo a situações de risco. A combinação de impacto, fadiga muscular e calçado inadequado favorece entorses e inflamações, principalmente em quem não tem preparo físico.

“A dica principal é manter um preparo físico adequado e usar um calçado correto, evitando salto e sapatos sem tecnologia de amortecimento”, orientou.

Como escolher o tênis ideal para a folia

Um dos pontos mais enfatizados pelo ortopedista é que nem sempre o tênis mais caro é o melhor. O foco deve ser conforto e adaptação ao pé.

“Não existe o melhor tênis do mundo. O melhor é aquele que se adapta bem ao seu pé, respeitando seu peso, tipo de pisada e a atividade que você vai fazer”, explicou.

Ele lembra que modelos com tecnologia de amortecimento, comuns em tênis de corrida, já ajudam bastante, mesmo que não sejam lançamentos: “Não precisa ser o mais moderno ou mais caro, pode ser um modelo de coleção passada, desde que tenha amortecimento."

Depois do Carnaval, o que fazer em caso de dor

Para quem exagerou na folia e sentiu os joelhos, a primeira recomendação é reduzir o ritmo. “Na medida do possível, o repouso é fundamental, mesmo sabendo que o ano começa de verdade depois do Carnaval”, disse Midlej.

Entre as medidas iniciais, o médico cita gelo local e o uso criterioso de analgésicos comuns, sempre respeitando contraindicações. Já os anti-inflamatórios exigem mais cuidado.

“O uso deve ser restrito e, de preferência, com orientação médica, porque eles agem no corpo todo e podem trazer mais prejuízo do que benefício quando usados sem critério”, alertou.

Retorno seguro à atividade física

O ortopedista também chama atenção para quem decide iniciar exercícios logo após o Carnaval. Começar direto com corrida é um erro comum: "Muita gente se empolga, começa a correr do dia para a noite e acaba machucando o joelho”."

A orientação é priorizar atividades sem impacto, como bicicleta ergométrica e elíptico, antes de avançar para caminhadas rápidas ou corrida. “Esses exercícios ajudam no condicionamento e no fortalecimento, preparando o joelho para fases mais intensas depois”, concluiu.

Com cuidados simples, escolha correta do calçado e retomada gradual das atividades, é possível curtir a folia e seguir o ano sem transformar o Carnaval em porta de entrada para lesões no joelho.