Conforme dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer colorretal é o terceiro tipo mais comum no Brasil, com projeção de 45.630 novos casos este ano, . Especialistas indicam que alimentos ricos em fibras desempenham um papel crucial na prevenção desses tumores, que surgem de mutações em lesões benignas no intestino grosso.

Médicos explicam que as fibras aceleram o trânsito intestinal, diminuindo o contato de substâncias cancerígenas com as paredes do intestino. Além disso, podem ter um efeito anti-inflamatório e modular a microbiota intestinal, criando um ambiente menos propenso ao câncer.

Um estudo da Universidade de Perugia, na Itália, analisou 22 pesquisas com quase 2,9 milhões de indivíduos e evidenciou que o consumo de frutas, verduras e outras fontes de fibras pode reduzir em 20% o risco de câncer no reto, local onde um terço dos casos de câncer colorretal se manifestam.

Fatores de Risco e Consumo de Fibras

A dieta pobre em fibras é um dos principais fatores de risco para o câncer colorretal, juntamente com o consumo de alimentos processados, sedentarismo, obesidade, uso regular de álcool e tabaco, condições genéticas como doença inflamatória intestinal crônica e histórico familiar.

Para aumentar o consumo de fibras, as principais fontes são frutas, verduras, legumes, sementes, grãos integrais e oleaginosas. O INCA recomenda que adultos consumam de 25 a 30 gramas de fibras por dia, o equivalente a pelo menos cinco porções de frutas e vegetais (uma porção cabe na palma da mão) e no mínimo três porções de cereais integrais.

Fibras e Prevenção do Câncer: Esclarecendo Dúvidas

A relação exata entre fibras e prevenção do câncer ainda é uma área de pesquisa ativa. Um médico especialista esclarece algumas dúvidas comuns:

Apoio na prevenção de vários tipos de câncer? As melhores evidências são para a redução dos riscos de câncer colorretal. Benefícios para outras neoplasias são menos estabelecidos, mas há pesquisas em andamento.

Benefícios secundários para a prevenção do câncer? Sim. As fibras promovem saciedade, o que ajuda no controle de peso e na redução de processos inflamatórios, que podem contribuir para o desenvolvimento de tumores.

Apenas quem tem histórico familiar deve se preocupar? Não. Uma dieta equilibrada é importante para todos, independentemente do histórico familiar.

O câncer colorretal afeta apenas idosos? Embora seja mais comum em pessoas com 60 anos ou mais, a incidência tem aumentado em adultos jovens nas últimas décadas.