Recorrente entre as blogueiras e influencers fit, o suco de melancia com beterraba tem se popularizado nas redes sociais. Feito de ingredientes simples e acessíveis, a bebida pode ser uma ótima opção para os adeptos das atividades físicas e para aqueles que procuram uma melhor saúde cardiovascular. Entretanto, alguns cuidados são importantes a serem tomados antes de consumir a mistura.

Rico em aminoácidos que atuam na produção de óxido nítrico, o suco de melancia com beterraba ajuda na dilatação de vasos sanguíneos, fortalecendo a circulação corporal. Mas, segundo o nutricionista Guilherme Lopes, a bebida pode também trazer outros efeitos ao organismo.

“O suco de melancia com beterraba pode aumentar a eficiência muscular em exercícios de resistência. Mas, o efeito não é imediato nem milagroso. Ele contribui especialmente se consumido de forma contínua e associada ao treino”, afirmou Lopes.

Ainda, o efeito dilatador do suco é benéfico para o sistema cardiovascular, podendo contribuir para a redução da pressão arterial, especialmente em pessoas com hipertensão leve. E os efeitos positivos não param: a mistura pode melhorar a oxigenação dos tecidos, dar suporte ao sistema imunológico e reduzir os processos inflamatórios.

Entretanto, a bebida não é milagrosa e deve ser consumida com moderação. A beterraba é rica em oxalato, uma substância que favorece a formação de cálculos renais em pessoas predispostas. Já a melancia possui alto teor de açúcares simples, o que pode desbalancear dietas ou controle glicêmico de quem tem diabetes.

Nesse sentido, o nutricionista reforça um conselho fundamental para iniciar antes de qualquer introdução alimentar.

“O ideal é sempre consultar um profissional de saúde, já que o excesso pode gerar sobrecarga de açúcares naturais e causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas”, completou o médico.