Apesar de ser um hábito comum, tomar café assim que acorda não é a melhor escolha para começar o dia. Especialistas apontam que essa prática pode gerar impactos negativos no organismo logo nas primeiras horas da manhã.

Entre os principais problemas estão o desconforto estomacal, queda de energia ao longo do dia, além de possíveis quadros de ansiedade e irritabilidade.

Impacto no sistema digestivo

Consumir café em jejum estimula a produção de ácido no estômago, o que pode provocar desconforto, azia, refluxo e até agravar quadros de gastrite. Além disso, como tem efeito diurético e laxante, a bebida acaba potencializando a desidratação natural que o corpo já enfrenta após horas sem ingestão de líquidos durante o sono.

Outro efeito comum é a falsa sensação de energia. Isso porque, após o pico inicial de disposição, o corpo tende a responder com cansaço, tremores e irritabilidade.

Qual é o horário certo para tomar café?

O ideal é aguardar, pelo menos, três horas depois de acordar. Nesse momento, os níveis de cortisol — hormônio que naturalmente estimula o despertar — começam a baixar, e a cafeína entra de forma mais eficiente, sem competir com os ritmos naturais do organismo.

Ajustar esse hábito traz benefícios: melhora a disposição, evita desconfortos no sistema digestivo e reduz a fadiga que muitas vezes surge após o efeito inicial do café.