Uma pesquisa europeia com mais de 100 mil pacientes revelou que dormir após as 22h está ligado a problemas cardíacos, especialmente entre mulheres. Para alguns especialistas, a melatonina, hormônio que regula o sono, começa a ser liberada ao pôr do sol. 

A exposição a telas brilhantes nesse horário inibe sua produção, prejudicando a qualidade do sono e desregulando funções metabólicas.

Além disso, estudos indicam que dormir cedo favorece a desintoxicação do fígado, enquanto a privação de sono pode resultar em acúmulo de gordura no órgão, aumentando o risco de esteatose hepática. Portanto, manter um horário de sono adequado é crucial para a saúde cardiovascular e metabólica.

Para os médicos a consistência nos horário é a melhor forma de regular o sono. “Seus relógios biológicos ficam desalinhados com rotinas irregulares”. O ideal é dormir 7-9 horas diárias, adaptando o cronograma às necessidades individuais.